如何走出失恋的低谷我的答案总结起来就一个

本文源自情感治愈专栏《失恋，我所经历过的最痛苦的事》，愿我的文字能陪伴正在失恋的你，给此刻正脆弱、痛苦、迷茫的你一些温暖、一些力量、一些建议和方向。你会好起来的。

作者

李弯湾

插图

BrunoBaraldi

这个标题，乍一看，还以为是骂人的意思，毕竟现在“爬”这个字，现在已经成了网络流行用语，由此还衍生出来很多骂人的话，诸如“给我爬”“给爷爬”“请你爬”之类的。

但凭良心讲，我是打心底觉得——爬，可能是一种极为高级的智慧。

就像三十六计最后一计叫“走为上”，说到底也是“爬”的一种，无计可施、无路可走的时候，爬，就是最好的办法。

你别看这个办法很简单，似乎想都不用想、是人的本能，但事实上，并非所有人都想得到这么做。

刘邦想到了，所以在鸿门宴上，项羽要他的命，他忍了，悄悄逃走，留得青山在，不怕没柴烧。但项羽就没想到，在垓下被刘邦打败后，逃到乌江边上，一时想不过来，就寻死了——那时候他才30岁啊。

我想，大部分对刘邦和项羽有所了解的人，多少都会替项羽感到惋惜——大哥，回到江东，重新起兵，再来一次，谁是公的谁是母的还不一定呢，实在是不至于啊。

事情不发生在自己身上，每个人都可以为别人出谋划策，都能劝别人想开一点，但事情真的发生在自己身上后，大家似乎就想不过来了。

比如失恋这件事，别人失恋了，你能讲得头头是道，恨不能开班搞情感培训，可是轮到自己失恋了，就发现这玩意儿真的要命啊，成天感叹不行了不行了，这回真的遭了，该怎么办啊，没有办法啊，想不通啊，痛苦啊……

我回想起我经历过的最严重的那次失恋——跟大学女朋友分手的那次，我花了两年多才走出来。

跟她分手后，我每天都在干嘛呢？

我每天都在想——要如何才能挽回她。

我也尝试了各种办法去挽回她，虽然每次都只能收到“她刚从冰箱里拿出来的拒绝”，但我还是不折不挠，整个挽回的过程，基本上可以说是间歇性放弃，习惯性坚持。

人的行为都是自洽的嘛——我想挽回她，于是我就会自我感动，就会对自己说很多鼓励自己坚持下去的话，比如说什么“别人都是说不爱就不爱了，但我决定了这一生都会爱你，就算你不爱我，我也会坚持下去”“没事的，你不用现在就答应跟我和好，我等得起，我会一直等到你回头”。

这些自我安慰的话，着实是把我自己感动得一塌糊涂，总认为自己是全世界最能坚持的人、总认为自己是全世界用情最深的人、总认为别人都是说走就走而我可以赖着不走……

但时光境迁，六七年过去了，我现在回过头去看，反问自己——坚持去挽回一个人，算是坚持吗？

当然不算。

因为这种坚持，更像是被尿憋醒了但依然坚持躺在床上一直不起、坚持待在一个自己不喜欢的公司赖着不走，这不叫坚持，因为你并不需要动，事实上你只是选择了更为舒适的方式而已。

真的，没必要去美化这种坚持。

失恋以后，你最需要的，不是坚持躺在原地不动，而是动起来，哪怕是爬，你也要努力地爬——生命太短暂了，没必要在一件看不到结果的事情上去浪费太多时间。

是的，你要爬起来。

说到爬，让我感触最深的一件事，就是今年过年的时候，因为疫情的原因，没法出门，我被困在了村里。

某天傍晚，我心血来潮，想着要去爬山，爬我们村里最高的山。

上一次爬上去，可能已经是20年前的事了，那时候我们村还非常封闭，没人出门打工，大人们都在家干农活，小孩子放了学就放牛、割草、讨猪菜。

人多，牛也多，山被牛吃得很光，比徐峥的头还光，爬上去很容易。

但20年没爬了，加上近十年以来，我每年只是在过年的那一个星期回家，村里的变化已经大到——我现在在路上遇到20岁以下的人，几乎完全不认识了；原来认识的小孩，现在也长大变样到不认识了。

我要爬的这座山，也已经陌生到我完全不认识了，近些年，因为人们都出门打工，农业也基本上被机器替代，小孩子们也没人放牛了，村里可能连牛都没有了——山上全被各种杂草、荆棘、灌木封满了。

我原本以为半个小时就能爬到顶的，结果，爬到半山腰，天快黑了，我已经体力不支了，那个时候，我想放弃——算了，何必较这种劲呢，以后再爬吧，先回家。

可是，我在半山腰，头顶上的树已经遮住了我的视线，我已经完全失去了方向，要下山的话，连家在哪儿都不知道了。

我想在半山腰歇一会儿吧，可是停下来只会浪费时间，一会儿天黑了更麻烦。

没有办法，我只有唯一的路——往上爬！

因为只有爬到顶，我才能俯瞰全村，才能找到回家的路。

那一刻，我明白了两件事，第一，天快黑了，留给我的时间不多了；第二，我只有向上爬，这是我唯一的出路。

我别无选择。

明白这两件事后，我硬撑着疲惫的身体，不顾荆棘刺痛我的皮肤，不管藤条划烂我的衣服，我拼了命往上爬。

很快，我就爬上了山顶。

会当凌绝顶，一览众山小啊！爬到顶的那一刻，真的太爽了！我看清了家的方向，看清了下山最方便的路。

如果我有足够的才华，那时候我肯定要吟诗一首，但受限于文化水平，我只是嗷嗷叫了几声。

在下山回家的时候，走在路上，我浑身颤抖，感觉自己发现了一个特别了不起的道理，就是——如果你处于人生低谷、你感到迷茫，别管那么多，往前走、往上爬就是了，只要你坚持往上爬，当你爬到一定高度的时候，你就会找到方向、找到答案。

这次爬山回来以后，人世间令我感到困惑的事，几乎已经没有了——不知道以后会不会有，反正快一年过去了，我还没遇到什么事让我困惑。

遇到理解不了的事，我只有一种想法，就是往前走、往上爬，反正时间终究会给我答案。

这个往前走、往上爬，说起来很空、很虚，放到具体的事情中来，该怎么理解呢？比如，你现在正在失恋，很迷茫、很痛苦，该怎么往上爬？

在前面的很多章节中，我都讲了失恋让人痛苦的本质，在这里再简单讲一讲（毕竟可能很多读者看到这篇文章，是第一次看到我的文章，老读者照顾一下）

失恋之所以让人痛苦，归根到底，是因为被否定。

他跟你分手，你要么会憎恨他，要么会责怪他，你也会说一些诸如“其实喜欢我的人很多，但我就是放不下他”之类的话，但无论怎么说，本质上，都是因为你感受到了被否定。

感受到被否定以后，你会安慰自己说“离开我了你上哪儿去找我这么好的人”“以后你有了新的对象，你才会想起我的好”；你也会问“为什么离开我”“为什么不爱我了”“我哪儿不好我改还不行吗”这些问题——你的自我安慰和你的疑问，都在试图去找到这两个问题的答案：1、难道是因为我不够好吗？2、如果我不好，那我到底是哪儿不好？

你渴望找到一个更好的新欢，或者渴望他回来跟你和好，终极的目的，也是希望自己能被重新肯定，去证明你是那个对的人、去证明你值得被爱。

简而言之，“失恋—挽回”这个过程，就是一个“被否定—追求被肯定”的过程。

搞明白了这个道理，那么你向上爬的方向，就是去找机会、找事情做来肯定自己，增加自我认同感、找回自信。

是不是非得要挽回一个人你才能找到被肯定的感觉呢？

不是。

就像我问你一个问题，“如何孵出一只小鸡仔？”

你可能会说，去找到一个受精的鸡蛋，放到一个赖抱母鸡的肚皮下，过一段时间，小鸡仔就孵出来了。

鸡蛋要变成小鸡仔，是不是必须要有赖抱母鸡呢？

当然不是。

凡事都要看本质，鸡蛋之所以被孵成小鸡仔，本质是因为鸡蛋满足了孵化的条件，只要条件满足，比如在现代化养殖场，只要提供合适的温度、合适的翻动频率，人工也能孵出来。

所以，其实你挽回也好，想走出来也罢，你的真实目的，不是非得要找回前任，而是找回自信，就像你要孵出小鸡仔，你要做的是去创造合适孵化的条件，而不是非得要找到老母鸡。

道理讲到这里应该就差不多了，我想聊点具体的办法——做什么样的事能找到自信、做什么样的事能找到自我肯定的感觉呢？

你可以像我一样，写文章，只要你敢于输出自己的观点，不断打磨自己的写作技术，不断学习、输入，不断思考，久而久之，天底下总有认同你的人、欣赏你的人，你可以在这件事上找到自我价值。

我已经想到了——你会说你不喜欢写作，你没有写作的天赋，那也没问题，你总有自己擅长的事，比如你擅长唱歌、你擅长画画、你擅长做饭、你擅长养鱼、你擅长做木工……去放大你的特长，并把它当一件事甚至当个事业去发展，而不是玩玩而已，你就会在学习、发展这件事上找到成就感，如果有幸欣赏你的人越来越多，你不仅可以收获别人的认可，你甚至可以靠这件事来挣钱。我就认识一个女的，她觉得自己对蛋糕有自己的理解，在离婚之后，她借了几万块钱就开干，现在已经有40多家分店，每年能挣多万了——但在没离婚之前，她总觉得自己啥也不是，离婚把她推到命运的深渊，但她因为知道要向上爬，所以触底反弹，你说，现在她还会因为被抛弃而整日饮泣吗？

我很确信，不会了。

当然，你可能会说，你没有什么擅长的东西，你就是普通人一个。那你有没有兴趣爱好？你可以去发展你的兴趣爱好，并把它当成一件事持续做下去……

是的，一定会有人说他连兴趣爱好都没有，他的兴趣爱好就是吃饭睡觉打游戏刷剧，那么，这样的人就无路可走了吗？

也不是。

你可以做的事情很多，你可以去帮助你看到的任何需要帮助的人，去赞美你觉得任何你想赞美的人，去向你身边所有人释放你的善意，并坚持下去。

这么做有用吗？

啊，太有用了。

为什么这么做是有用的？

因为你被别人肯定、被别人欣赏，本质上，是因为你为别人提供了价值、你提供了别人需要的东西。比如人们欣赏李弯湾的文章，是因为李弯湾提供了他们需要的思考、安慰或者共鸣，人们不会平白无故地欣赏一个人，除非那个人提供了他需要的东西。

人世间的事，其实跟生意都差不多，钱是肉眼可见的回报和价值，但感谢、喜欢、爱、欣赏、认同这些肉眼看不见的东西，其实跟钱也一样。

生意人，要挣钱，首先得向顾客提供有价值的东西，他才能挣到钱。他提供的东西越稀缺、需要的人越多，他就能挣到更多的钱。同样的道理，如果你提供给别人的东西越珍贵、需要的人越多，那么，人们就会给到你相应的反馈。

人们给你的正向反馈多了，你的满足感、成就感、自信就更富足了。

就像我在以前失恋的时候，我半夜下楼买吃的，顺便给值班室大爷买了一包烟，大爷很开心，后来他还送了一些他们老家的茶叶给我；我在地铁上遇到一个外地的阿姨，她不识字，手里拿着一张纸，上面写着“常营”，我就一路带着她坐地铁，把她领到了常营，她很感激我，旁边的北京大妈还对我竖起了大拇指，说我小伙子可以，那么有耐心。

其实这些事，都是每个人都能做的事，我也只是举手之劳，帮助了别人，给别人温暖，同时，他们给我的反馈，也能温暖到我，我能感受到自己活在这个世上是有价值的，我能感受到人与人之间是温暖的——如果恋爱带给你的温暖和满足价值万，你失恋了，相当于损失了万，这确实是一个要命的损失。但如果你去行善、去对别人好、去给别人温暖，相当于每次挣50、，虽然每次能挣回来的满足感不多，但久而久之，你也会把这万赚回来。

你感受到被需要，你就感受到了自己的价值。

是，如果是你渴望挽回的那个人需要你，他的需要就值万，他跟你和好就相当于你一次性挣了万，很多普通人甚至是陌生人需要你，他们单个人没法给到你万，但每个人给你几块、几十、几百或者几千，人数多了，你是不是同样也能挣到万呢？

就像我前面讲的孵鸡仔的例子，你要去创造孵出小鸡仔的条件，而不是非得要找到老母鸡才能孵出小鸡仔！

拿我来讲，其实在年最开始写这个专栏时候，我也正好失恋，虽然并不十分痛苦，但也跟快乐和自信没关系。我写这个专栏最开始的目的，只是想跟别人分享我的感受与心得，可是写着写着，我发现那么多人需要我、那么多人认可我，于是，失恋这件事对我的影响就越来越小了，反而激发了我更大的志向、给了我更大的快乐与满足——我要去帮助更多失恋的人，我要让我的读者从失恋这件事中得到更多的智慧。

被那么多人需要、被那么多人认可，这种时候，我的前任是否认可我、是否需要我，还重要吗？

如果说一点也不重要是撒谎的话，那么，最起码，是真的没那么重要了。

写到这里，我再回答一下两个非常重要的问题，你可能就更能明白我今天想讲的东西了。

第一个问题：为什么失恋后旅游、买买买、玩游戏这些办法没有用？