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“日出而作日入而息”

是人的本性，

还是仅仅是文化强加的结果?

在科学史上，

有许多关于睡眠和时间的研究，

其中一些非常具有想象力和惊奇性。

克莱特曼（NathanielKleitman）是世界公认的第一位系统研究睡眠的专家，被称作“现代睡眠之父”。他是REM（快速眼动）睡眠的发现者，也因此提出了睡眠的不同阶段相关理论。甚至在他成名之前，他就对睡眠就有很多缜密的思考。比如多长时间的睡眠是最佳的，长时间不睡觉会发生什么，入睡和醒来会发生什么……但想要弄清楚这几个问题，就必须先找到定义“睡眠”的标准。

20世纪初，脑电图的出现为许多神经科学和脑科学研究人员提供了极大的便利。脑电波的成像变化使研究人员很容易识别睡眠和清醒之间的转换。

此外，当时的科学家知道人的体温在一天中的周期性变化。体温在睡眠时开始下降，醒来后逐渐上升。这是一个循环的过程。正是这两种极其精妙的机制让克雷特曼有机会进行实验。

当时克莱特曼已经在自己的身体上做过了不少关于睡眠的实验。他曾经强迫自己减少了小时(大约一周)的睡眠，试图将自己24小时的作息时间调整为每天48小时。最终克莱特曼尝试了一周“白天39小时+晚上9小时”的生活，但实验并没有成功。

他策划了“两步走”的新实验：将一天压缩为21个小时，再延长到28个小时。这样，一周就可以分为八天和六天。不仅变化幅度更小，更容易适应，而且对实验者的工作和生活不会有太大的影响。

第一步实验在芝加哥大学进行，克赖特曼定期测量包括他自己在内的所有研究对象的体温。如果参与者的体温周期与新习惯一致，那么他们已经适应了新习惯。相反，如果仍然保持原来24小时循环的规律，就不能说实验对象已经适应了新的作息时间。

实验很快结束了，但最终的结果却不太理想。

有一位学生到实验结束时体温变化周期已经与新的作息周期吻合。可是克莱特曼本人的体温周期却稳如泰山，还遵循着原来24小时的规律。其实这次的实验也有许多无法避免的外界影响因素：比如雷打不动的日出日落、白天与黑夜间的气温变化等等。

为了摆脱日常生活的干扰，克莱特曼在美国肯塔基州的猛犸洞穴再次尝试。猛犸洞是世界上已知最长的洞穴，已知部分长达公里。全年都是12摄氏度，没有机会看到太阳。

克莱特曼和他的学生理查德在洞穴中整理出了一个20米宽，8米高的空间。他们在那里摆了一张桌子、两把椅子、一个盥洗架和两张床。他们以为一切都准备好了，老鼠的出现使他们意识到自己是多么天真。无奈之下，只好把床放在一个悬在半空中的铁架上，铁架的腿用铁桶做墙，挡住老鼠。

在这一次的山洞实验当中，两人遵循每日28小时，一周6日的作息。

每天都做好一个详细的计划，9小时睡觉，10小时工作，剩下的时间除了睡觉什么都可以做。在他们醒着的时候每两个小时测量一次体温，在他们睡着的时候每四个小时测量一次体温(两人睡觉的时间交错，互相测量)。

两人躲进暗无天日，深幽可怖的猛犸洞穴，一去就是32天。年7月6日是两人与外界约定好的重出江湖之日。接送的专车载着两人返程，车一停下记者们就围了上来，十分关切地询问两个看起来像是野人的家伙。

第二年，克莱特曼出版了一本关于这个实验的书：《睡眠与失眠》，书中详细描述了实验结果。在这32天里，理查德只花了一周时间就适应了28小时的作息时间，体温的变化与他的新作息时间相吻合。克莱特曼比理查德大20岁，仍然没有任何进展，无论他如何强迫自己，他都无法适应。他的体温仍趋向于24小时正常。我们的身体似乎有一个自动运行的内部时钟，即使在外部环境没有任何变化的情况下，这个时钟也是准确的。

人的规律作息可能难以被更改，

那是不是就意味着如果不主动更改，

它就会非常精准可靠呢？

一位地质学家偶然的经历又带给了我们新的认识。

米歇尔希夫（MichelSiffre）当年只有23岁，对冷战期的太空竞赛和军武竞赛兴趣浓厚。他不止一次地想象着星际长途旅行的生活，或者生活在辐射庇护所里。作为一名地质学家，希夫受过良好的训练，经常深入洞穴。洞穴里的生活很像他一直好奇的那种生活。所以，自觉或不自觉地，他进入洞穴后就忘记了时间，尽量不让外界因素干扰他的工作。

年7月16日，希夫发现了一个没有阳光的黑暗洞穴。起初，他计划在山洞里呆两周左右，但他很快意识到两周时间太短了，可能要花更长的时间来完成他的研究。因此，在长达两个月的时间里，他扔掉了手表，像一头疲惫的野兽一样吃喝玩乐，并仔细规划好时间，一睡就是24小时。

希夫记录日子越积越多，很快就到了离开的时候了。根据记录的36天出发日期应该是8月20日。然而，这个时候，实际的日期已经是9月14日了，希夫自己记录的时间比现实时间短了25天!这个结果是完全出乎意料的。正常人的生理周期不应该是24小时一个周期吗？

这个巨大的问题困扰了希夫十年，他决定进行一个很长的洞穴隔离实验。他选择了德克萨斯州的一个地下洞穴，开始了长达六个多月的实验。起初，希夫的作息时间保持在24小时30分钟左右。他在他的笔记中写道:我的睡眠很好!身体会选择什么时候睡觉，什么时候吃饭。

在接下来的几周里，希夫的昼夜节律周期逐渐增加到相对稳定的26小时。但到了第六周，事情有点失控了。在现实生活中，第37天对希夫来说就是第30天。这是漫长的一天，之后又睡了15个小时。这次冲击似乎触动了一个开关，希夫的日程开始剧烈波动。虽然大部分时间仍然是26小时左右，但偶尔也有36小时甚至超过48小时的“一天”。

更令人疑惑的是，希夫竟毫无察觉地度过了这么漫长的一天。他甚至觉得48小时的一天感觉很正常。但混乱的日程安排也让希夫在与世隔绝的洞穴中越来越支离破碎。他开始感到极度空虚，想要尽快逃离这个恐怖的洞穴。

第79天，他给一位同事打电话，请求出去，结果被告知连一半时间都不到。他感到窒息，一度想过自杀，但最终因为担心父母而停止了。最终，他在这个地下洞穴里生活了天。

希夫为科学的牺牲带来了一个新的结论:即使在没有干扰和孤立的情况下，既定的睡眠也可以逐渐被打破。实验结束后，希夫的笔记被其赞助商美国国家航空航天局详细研究，研究结果可能对士兵、潜艇员和宇航员有很大帮助。

试图弄清楚人们的生物钟是什么回事可能和登陆火星一样困难。年诺贝尔生理学和医学奖给了我们新的希望。三位生物学家发现控制果蝇生物钟的节律基因。该基因证实了果蝇体内存在一个真正的生物钟，如果生物钟被关闭，就会变得混乱。

作为哺乳动物，人类的生物钟要复杂得多，有太多的因素影响睡眠周期。有时它是温顺温和的，有时它是狂躁的。我们这些不能肆意妄为的人只能顺其自然，说“早睡早起身体好。”

资料来源：SME科技故事

原标题：《你想试试将一天变成28小时吗？》